4 Mitos slh kaprah mengenai karbohidrat

Karbohidrat ialah slh 1 nutrisi yg diperlukan tubuh. tapi karbohidrat kerapkali mjd musuh bg banyak orang yg berupaya mnrunkan BB. kerapkali orang mlakukn diet rendah karbohidrat/menghndri karbohidrat sama skli utk menghndri obesitas. Hal ini dlakukn kadang-kadang tnpa pemahaman yg jelas tentang karbohidrat.

Banyak anggapan yg slh mengenai karbohidrat, trmsk jika karbohidrat bisa memicu obesitas. Kesalahan dlm mmahmi karbohidrat ini kadang-kadang malah bisa memicu obesitas. brkut ialah bbrp mitos slh kaprah mengenai karbohidrat yg malah bisa bikin orang bertambah BB, sperti dikutip olh Women's Health Mag.

1. Karbohidrat bikin gemuk
Ini ialah mitos yg paling diprcy olh banyak orang krn kerapkali makanan diet berlabel rendah karbohidrat. BAnyak orang yg memandang karbohidrat dg skeptis, trtma bila mrka pengin mnrunkan BB. pdhl hal ini tak bnr & tak mempunyai dsr ilmiah yg jelas.

2. Kentang tidak baik utk mnrunkan BB
Kentang yg mengandung banyak karbohidrat kerapkali jg mjd slh 1 krbanmitos yg membuatnya dijauhi olh orang yg tengah berupaya mnrunkan BB. pdhl bila Anda menghndri kentang, Anda akn kehlgan nutrisi yg malah bisa mmbntu mnrunkan BB.

Sebuah riset mengungkap jika kentang mengandung 11 % serat yang dapat mmbntu mnrunkan BB & bikin Anda kenyang lbh lama. disamping itu, kentang jg mmberikn 12 % magnesium & 26 % potasium harian bg Anda.

3. Karbohidrat mningkatkn gula darah
Karbohidrat pnuh mengandung serat & zat tepung yg mmbntu Anda mrsa kenyang lbh lama, mengontrol sensitivitas insulin, & mengontrol gula darah, sperti diungkap olh peneliti. shg mitos tentang karbohidrat yang dapat membahayakan tngkat gula darah tak benar.

4. tidak perlu karbohidrat utk olahraga
saat memakan karbohidrat, tubuh butuh merubahnya mjd glikogen. karbohidrat tsb akn mmberikn energi supaya otot bisa bekerja. jd bila pengin membakar kalori dg berolahraga Anda malah memerlukan karbohidrat utk berolahraga, bkn malah menghndrinya.

Itulah bbrp mitos slh kaprah mengenai karbohidrat yg lebih baik mulai Anda hlgkan dr pikiran Anda. Menghndri karbohidrat scra brlebihn tidak akn mmbntu Anda mnrunkan BB, tapi malah bisa bikin Anda cepat gemuk & kehlgan nutrisi penting yg dibutuhkan tubuh.

merdeka.com

cgh penyakit Alzheimer dg buah delima!

slma ini delima diketahui mempunyai banyak mnfaat utk kshatn. tapi baru2 ini peneliti jg mnemukn mnfaat baru dr delima, yakni mncgah & mngtasi penyakit Alzheimer. sperti diketahui, Alzheimer ialah slh 1 penyakit otak yg ckp menakutkan krn bisa memicu pasien kehlgan kemampuan otak mrka scra total.

Alzheimer dipicu olh adanya peradangan pd sel otak yg disebut micrologia. bila peradangan ini kian menyebar ke seluruh otak mk penyakit Alzheimer akn mjd kian parah. dsnilah buah delima bisa mmbntu.

Buah delima mengandung zat bernama punicalagin yang dapat mncgah peradangan pd otak & mncgah peradangan tsb menghancurkan serta menyebar ke seluruh sel otak. Berdsrkan riset yg dlakukn di University of Huddersfield ini, punicalagin yg trmsk sbg slh 1 polifenol bisa mnghentikn peradangan pd sel otak.

dg hsl penemuan ini peneliti jg brhrp jika zat dlm delima tsb bisa dipakai utk jns peradangan lainnya sperti pd penyakit arthritis & penyakit Parkinson, sperti dikutip olh Daily Mail (28/08).

walau sampai sekarang ini obat utk Alzheimer msh blm dtemukn, tapi punicalagin dlm delima diklaim bisa mncgah & memperlambat penyebaran & pningktan penyakit Alzheimer. sekarang ini peneliti jg msh bekerja utk memakai zat dlm delima tsb & mmbntuknya mjd obat yg efktif.

Peneliti mnemukn jika prduk yg mengandung delima di pasaran hny mengandung sktr 3,4 punicalagin. krn itu, peneliti lbh menganjurkan bg banyak orang utk memakan delima segar scra lngsung yg blm diolah utk memperoleh mnfaat yg lbh besar dlm mncgah peradangan sel otak/penyakit otak sperti demensia & Alzheimer.

bukan hanya itu sj, slma ini delima jg sudah dipakai utk mengobati penyakit sperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, peradangan, & bbrp jns kanker sperti kanker prostat.

merdeka.com

Inovasi baru, 'gelembung kunyit' utk atasi kanker usus besar

slma ini kunyit diketahui mampu memperlambat penyebaran & pertumbuhan bbrp kanker krn kandungan curcumin yg ada di dlmnya. Peneliti jg mnemukn jika kunyit bisa dipakai sbg slh 1 perawatan kemoterapi yg membuatnya lbh gampang utk membunuh kanker usus besar.

walau bgtu, slma ini mslh yg dihdpi olh para peneliti ialah jmlh curcumin yg tidak ckp banyak utk mencapai sel kanker. Hal ini krn curcumin susah utk diserap olh tubuh, shg para ahli mesti memakai curcumin dlm dosis yg sngt tinggi supaya bisa sampek ke usus besar.

sblmnya, sebuah percobaan di University of California mengungkap jika suplemen & pil curcumin standard hny bisa terserap & sampek pd sel target tidak lbh dr seperempatnya sj. sekarang ini, para spesialis kanker sudah mnemukn cara baru utk 'mengirimkan' curcumin ke sel kanker scra lngsung.

Cara itu ialah dg memakai exosomes/gelembung lemak yg dtemukn dr tanaman buah. Exosomes ialah struktur yg ada dlm sel berukuran 50 - 100 nanometer,/sama dg partikel yg mmbntuk asap, sperti dikutip olh Daily Mail (01/09).

Yang mnrik, peneliti berupaya mmbntuk curcumin mjd gelembung lemak exosomes & mengirimnya lngsung ke sel kanker. sekarang ini peneliti di James Graham Brown Cancer Center, AS, tengah mlakukn uji coba apakah exosomes bisa dipakai utk mengirim curcumin lngsung pd tumor di usus besar.

walau curcumin tidak gampang diserap olh sel dlm usus besar, tapi gelembung lemaknya gampang diserap. shg memadukan kedua bahan tsb bisa mjd cara utk mengirim curcumin pd jaringan usus besar & membuatnya gampang terserap utk menyerang sel kanker. saat ini peneliti sudah mnemukn cara utk memadukan keduanya, tapi mrka msh mencari cara utk mengirimkan gelembung kunyit tsb lngsung ke sel kanker.

Peneliti akn mlakukn percobaan pd 35 pasien kanker usus besar yg akn mlakukn operasi. mrka akn memakan curcumin dlm bntuk suplemen, smntra lainnya akn mncba curcumin yg telah dicmpr dg gelembung lemak exosomes. Sejauh ini, keduanya diperkirakan tidak akn memicu efek samping yg brbhy.

merdeka.com

Pilot bersko tinggi trkna kanker kulit

mnrut sebuah riset yg dikutip dr cbsnews.com, pilot & para awak pesawat lainnya bersko 2 kali lipat lbh tinggi utk trkna penyakit kanker kulit/yg dknl sbg melanoma dbnding dg profesi lainnya.

Penulis utama dr riset ini yakni Dr Susana Ortiz-Urda, co-director of the UCSF Melanoma Center at the University of California, San Francisco mengemukakan alsn jika kian dekatnya jarak para pilot & awak pesawat dg matahari bisa mningkatkn rsko mrka utk trkna penyakit mengerikan ini.

"Paparan sinar matahari mrpkan faktor utama mengapa seseorang bisa trkna kanker kulit. Hal tsb memiliki dmpk pula pd pilot & awak pesawat yg aktvtsnya menuntut mrka utk terpapar sinar matahari scra terus-menerus wlpun di dlm pesawat. karena nyatanya perlindungan jendela pesawat trhdp radiasi matahari msh rendah," jelasnya.

"utk tiap kenaikan 900 m dr ats permukaan laut, trjdi pningktan radiasi matahari sebesar 15%. jd bisa Anda bayangkan betapa tinggi rsko para pilot & awak pesawat utk terpapar radiasi matahari," lanjutnya.

Melanoma sndri mrpkan slh 1 jns kanker kulit. wlpun bisa diobati, tapi deteksi yg terlambat juga dapat bikin penyakit ini mematikan. The American Cancer Society menctt jika di thn 2014 ini hampir 10.000 orang di AS meninggal krn penyakit ini.

merdeka.com

trllu banyak tidur ketika hamil bisa bahayakan janin

istrht yg ckp & tidur yg berkualitas kerapkali dianjurkan utk para ibu hamil. karena istrht akn bikin bbrp organ tubuh memprduksi hormon lbh cepat yg memiliki manfaat utk pertumbuhan janin.

tapi sebuah riset yg dikutip dr dailymail.co.uk mengungkapkan jika trllu banyak tidur ketika hamil juga dapat membahayakan kshatn ibu & janin. & sygnya hal ini jarang skli diketahui olh para ibu hamil.

"Kurangnya gerak tubuh bisa memicu otot kaku & tulang Anda keropos. Ditambah lgi jika Anda kerap berbaring mk dpt mningkatkn rsko trjdinya pembekuan darah di kaki yg kmungknan bisa berpindah ke paru-paru yg pastinya akn berakbt fatal utk kshatn tubuh Anda," kata penulis riset ini Anthony Sciscione dr the Delaware Centre for Maternal and Fetal Medicine, AS. "Kurang gerak juga dapat mningkatkn rsko perempuan hamil utk trkna penyakit diabetes gestasional/diabetes yg trjdi slma masa kehamilan krn naiknya kadar gila darah."

istrht mmang sngt diperlukan slma masa kehamilan. tapi jg jgn sampek bikin Anda bermalas-malasan utk bergerak. ttap lakukan aktvts fisik yg memiliki manfaat utk kehamilan Anda sperti yoga & berenang.

merdeka.com

5 Tips efktif tngkatkan kshatn prostat

Prostat ialah slh 1 bagian dr reprduksi laki-laki yg wjb dijaga kshatnnya. karena kelenjar kecil yg trltak di dkt kandung kemih ini dapat mmberikn Anda mslh kshatn saat Anda kian bertambah tua.

utk mncgah tmblnya mslh kshatn yg berhbngn dg prostat, Anda mesti mlakukn bbrp prbhn gy hidup. sperti dikutip dr healthmeup.com, inilah bbrp tips kshatn yg memiliki manfaat utk mningkatkn kshatn prostat Anda.

memakan makanan sehat
Makanan yg Anda konsumsi mmberikn peranan penting utk kshatn prostat Anda. Coba sertakan banyak buah & sayur ke dlm menu makanan Anda trtma yg mengandung lycopene, karena zat ini ialah zat anti kanker. hndri pula trllu banyak memakan daging merah yg berlemak & ganti dg konsumsi daging ikan.

Olahraga trtur
disamping utk mnjga kebgran tubuh, olahraga trtur trtma senam kegel jg memiliki manfaat utk mnjga kshatn prostat laki-laki. karena senam kegel mampu mengencangkan otot-otot di sktr anus Anda.

hndri alkohol & merokok
Alkohol & rokok bisa mmberikn banyak efek merugikan pd kshatn prostat Anda karena bisa mnempatkn Anda pd rsko tinggi utk trkna kanker prostat.

Kurangi asupan gula & garam
Asupan gula & garam berlebih scra tak Anda sadari bisa membahayakan kshatn prostat Anda. shg hndri memakan makanan kemasan yg tinggi akn kandungan zat tsb.

Kunjungi dkter
bila Anda mnemukn mslh kshatn yg berhbngn dg prostat Anda, lebih baik sgra kunjungi dkter utk memperoleh perawatan kshatn yg memadai. trtma bila Anda mempunyai riwayat keluarga yg bermslh dg prostat.

Itulah bbrp tips kshatn yang dapat Anda lakukan utk mningkatkn kshatn prostat. moga-moga memiliki manfaat!

merdeka.com

Sarapan bantu jauhkan buah hati dr diabetes

wlpun mjd jam makan yg dinilai terpenting dlm sehari, sygnya banyak orang yg msh blm sadar akn mnfaat sarapan. Apakah Anda jg trmsk tipe orang yg demikian? bila ya, lebih baik sgra mulailah sarapan dg menu sehat & tularkan kebiasaan baik tsb pd buah hati Anda. karena mnrut riset yg dikutip dr indiatimes.com, sarapan scra rutin mampu hindarkan buah hari dr diabetes.

"riset yg kami lakukan mnnjukkan jika memakan sarapan dg menu tinggi serat bisa mlndungi buah hati Anda dr rsko diabetes tipe 2. riset ini kami dsrkan pd hsl analisa dr 2.116 anak umur sekolah dsr yg rutin mlakukn sarapan. Kami memeriksa sampel darah mrka. & hslnya mrka bersko rendah utk trkna kenaikan gula darah scra drastis di dlm tubuh," kata pemimpin riset ini, Angela Donin dr St George University of London, Inggris.

"wlpun blm psti tapi kami mndga jika jam makan yg terlompati bisa memicu kenaikan gula darah scra drastis di jam makan brkutnya. & bila hal ini berlngsung scra terus-menerus bkn tak mngkin bisa memicu diabetes."

riset yg dipublikasikan dlm jurnal PLoS Medicine ini jg mnemukn jika sktr 26% anak2 yg tak sarapan brd pd rsko tinggi utk trkna diabetes.

merdeka.com